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+523 m/-503 m
02:08
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Longueur et nombre de points 9.82 km
10489 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
523 m
504 m
464 m
72 m
205 m
Date et durée 12 juillet 2023
12 juillet 2023
02:54:48
02:08:45
00:46:03
Vitesses et denivelés horaires 4.6 km/hDétail »
17.2 km/hau km 7.2
372 m/h1h07m55s
-973 m/h0h25m39s
km Temps Vitesse Pause 1 13'55" 4.3 km/h 01'16" 2 13'09" 4.6 km/h 3 23'02" 2.6 km/h 06'40" 4 24'15" 2.5 km/h 17'53" 5 29'46" 2 km/h 20'14" 6 06'55" 8.7 km/h 7 05'57" 10.1 km/h 8 04'07" 14.6 km/h 9 04'21" 13.8 km/h
Fréquence cardiaque 71 bpm
171 bpm
102 bpm41% FCr
Zones de fréquence cardiaque 02:30:58 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:19:05 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:04:29 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 135 Watts2h08m45s
1000 Cal466 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:04:42 50 - 99 w 00:49:24 100 - 149 w 00:41:18 150 - 199 w 00:14:54 200 - 249 w 00:07:29 250 - 299 w 00:04:43 300 - 349 w 00:03:46 + 350 w 00:03:31
Zones de puissance 01:42:55 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:12:30 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:34 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:50 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:04:20 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:02:56 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:42 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w 600w w 30s 605 watts (-105 watts par rapport au max théorique) 1m 525 watts (-7 watts par rapport au max théorique) 2m 410 watts (-28 watts par rapport au max théorique) 5m 354 watts (-14 watts par rapport au max théorique) 10m 305 watts (-24 watts par rapport au max théorique) 20m 234 watts (-69 watts par rapport au max théorique) 40m 179 watts (-105 watts par rapport au max théorique) 1h 182 watts (-88 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 89 fois et téléchargée 17 fois depuis le 12.07.23 11:49
KME
16.7 kilomètres effort
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