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Daniel.Champanhet le 05.11.2023

Grenoble Trail - Rocher de Sisyphe par le Rachais 23-11-05Trail

Grenoble Trail - Rocher de Sisyphe par le Rachais 23-11-05
19.51 km / 1017 m D+
Grenoble Ile Verte - Grenoble Casemate -Quai Yermoloff - Chemin Jacquier - Chemin de l'Angnelas - La Tronche Marie - Chemin Saint Jean - Passage de Petillonniere - Chemin du Coteau - Vierge Noire - Chemin de la Vierge Noire - Montee de la Procession - Bec du Corbeau - Cairn du Rachais sur GR9 - La Bergerie - Sous le Mont - Mont Rachais - Relais de Roche Bise - Rocher de Sisyphe - Esplanade de la Bastille - Fort de la Bastille - Rue Maurice Gignoux - Musee Dauphinois - Montee Chalemont - Fontaine du Lion - Pont de la Citadelle - Voie de Corado - Place Docteur Girard - Grenoble Ile Verte
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3D
18.7 km
+930 m/-934 m
03:51

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

18.68 km
14475 pts
1 marqueur

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
930 m
934 m
1046 m
208 m
522 m

Date et durée

05 novembre 2023
05:03
05 novembre 2023
09:05
04:01:55
03:51:40
00:10:15

Vitesses et denivelés horaires

4.8 km/h
Détail »

9.6 km/h
au km 2.1

548 m/h
1h37m42s

-586 m/h
1h30m59s

Fréquence cardiaque

57 bpm
153 bpm

120 bpm
50% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:11:48FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:49:51FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:11FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

90 Watts
3h51m40s

1200 Cal
311 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:43:2450 - 99 w01:34:51100 - 149 w00:52:17150 - 199 w00:32:50200 - 249 w00:01:45

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s226 watts1m224 watts2m218 watts5m176 watts10m159 watts20m153 watts40m144 watts1h140 watts

Plus

Affichée 188 fois et téléchargée 40 fois depuis le 05.11.23 16:07
97207136 [Légende]
KME
31.1 kilomètres effort
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Itinéraires Trail autour de La Tronche · Les plus belles randonnées autour de La Tronche
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