Déliage du gros renfo du matin
Actions 3D 9.6 km
+362 m/-366 m
01:11
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Longueur et nombre de points 9.55 km
4722 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
361 m
367 m
261 m
10 m
124 m
Date et durée 09 mai 2023
09 mai 2023
01:18:41
01:11:38
00:07:03
Vitesses et denivelés horaires 8 km/hDétail »
13.2 km/hau km 9.2
597 m/h0h32m13s
-891 m/h0h21m33s
km Temps Vitesse Pause 1 07'30" 8 km/h 2 07'42" 7.8 km/h 3 09'40" 6.2 km/h 4 08'55" 6.7 km/h 5 08'21" 7.2 km/h 6 07'19" 8.2 km/h 7 06'01" 10 km/h 8 05'32" 10.8 km/h 9 05'57" 10.1 km/h
Fréquence cardiaque 77 bpm
140 bpm
111 bpm47% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:18:22 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 167 Watts1h11m38s
687 Cal575 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:11 50 - 99 w 00:07:11 100 - 149 w 00:18:55 150 - 199 w 00:30:13 200 - 249 w 00:15:25 250 - 299 w 00:01:49
Zones de puissance 00:38:34 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:30:20 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:03:28 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:22 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 279 watts (-431 watts par rapport au max théorique) 1m 244 watts (-288 watts par rapport au max théorique) 2m 243 watts (-194 watts par rapport au max théorique) 5m 210 watts (-157 watts par rapport au max théorique) 10m 204 watts (-125 watts par rapport au max théorique) 20m 195 watts (-107 watts par rapport au max théorique) 40m 175 watts (-108 watts par rapport au max théorique) 1h 171 watts (-99 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 79 fois et téléchargée 18 fois depuis le 09.05.23 16:21
KME
14.4 kilomètres effort
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