Actions 3D 7.9 km
+185 m/-182 m
00:50
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Longueur et nombre de points 7.88 km
3060 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
184 m
182 m
114 m
14 m
47 m
Date et durée 10 janvier 2023
10 janvier 2023
00:50:59
Vitesses et denivelés horaires 9.3 km/hDétail »
12.2 km/hau km 0.2
637 m/h0h16m17s
-699 m/h0h13m46s
km Temps Vitesse Pause 1 06'09" 9.8 km/h 2 07'27" 8.1 km/h 3 05'34" 10.8 km/h 4 06'23" 9.4 km/h 5 07'30" 8 km/h 6 06'52" 8.7 km/h 7 05'36" 10.7 km/h
Fréquence cardiaque 86 bpm
143 bpm
121 bpm53% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:50:37 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:00:16 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 186 Watts0h50m59s
544 Cal640 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:01:30 100 - 149 w 00:08:18 150 - 199 w 00:25:56 200 - 249 w 00:11:31 250 - 299 w 00:02:26 300 - 349 w 00:00:36 + 350 w 00:00:41
Zones de puissance 00:17:17 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:26:41 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:03:34 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:49 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:47 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:50 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 474 watts (-236 watts par rapport au max théorique) 1m 360 watts (-172 watts par rapport au max théorique) 2m 302 watts (-135 watts par rapport au max théorique) 5m 252 watts (-115 watts par rapport au max théorique) 10m 222 watts (-108 watts par rapport au max théorique) 20m 201 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 40m 193 watts (-91 watts par rapport au max théorique) 1h 161 watts (-109 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 86 fois et téléchargée 11 fois depuis le 10.01.23 15:32
KME
10.3 kilomètres effort
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