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Yvan le 19.02.2022

CAP avec GregCourse à pied

Actions
3D
12.2 km
+154 m/-159 m
01:17

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

12.19 km
4583 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 15 mètres et un lissage sur 7 points
153 m
160 m
410 m
269 m
310 m

Date et durée

19 février 2022
10:15
19 février 2022
11:32
01:17:29

Vitesses et denivelés horaires

9.4 km/h
Détail »

11.7 km/h
au km 8.5

604 m/h
0h16m14s

-575 m/h
0h18m12s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

114 Watts
1h17m29s

507 Cal
393 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:02:0750 - 99 w00:37:41100 - 149 w00:23:59150 - 199 w00:08:31200 - 249 w00:03:52250 - 299 w00:01:14

Zones de puissance

01:09:50Z10-180 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:05:55Z2180-244 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:01:30Z3245-270 wTempo (1 à 2 heures)00:00:09Z4271-305 wSeuil (15 minutes à 1 heure)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s266 watts (-491 watts par rapport au max théorique)1m247 watts (-321 watts par rapport au max théorique)2m222 watts (-244 watts par rapport au max théorique)5m198 watts (-194 watts par rapport au max théorique)10m175 watts (-176 watts par rapport au max théorique)20m153 watts (-169 watts par rapport au max théorique)40m133 watts (-170 watts par rapport au max théorique)1h121 watts (-167 watts par rapport au max théorique)

Plus

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385914 [Légende]
KME
14.3 kilomètres effort
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