Actions 3D 7.7 km
+266 m/-272 m
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Longueur et nombre de points 7.66 km
2926 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
265 m
272 m
216 m
-4 m
79 m
Date et durée 23 novembre 2022
23 novembre 2022
00:48:45
Vitesses et denivelés horaires 9.4 km/hDétail »
12.7 km/hau km 5.6
702 m/h0h20m55s
-1142 m/h0h12m39s
km Temps Vitesse Pause 1 05'45" 10.4 km/h 2 06'48" 8.8 km/h 3 08'43" 6.9 km/h 4 07'24" 8.1 km/h 5 06'04" 9.9 km/h 6 04'57" 12.1 km/h 7 05'20" 11.3 km/h
Fréquence cardiaque 82 bpm
170 bpm
148 bpm72% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:16:02 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:24:29 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:08:07 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 188 Watts0h48m45s
526 Cal648 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:02:02 100 - 149 w 00:08:44 150 - 199 w 00:14:56 200 - 249 w 00:19:36 250 - 299 w 00:03:19
Zones de puissance 00:12:31 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:28:29 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:13 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:00 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:31 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 293 watts (-417 watts par rapport au max théorique) 1m 273 watts (-259 watts par rapport au max théorique) 2m 243 watts (-195 watts par rapport au max théorique) 5m 233 watts (-134 watts par rapport au max théorique) 10m 226 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 20m 216 watts (-86 watts par rapport au max théorique) 40m 189 watts (-95 watts par rapport au max théorique) 1h 154 watts (-116 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 77 fois et téléchargée 13 fois depuis le 23.11.22 15:11
KME
11.2 kilomètres effort
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