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laurentgarbolino le 06.07.2021

RAF 2500 n2 (Bed and Bike / St Jean Royans)Cyclotourisme

Actions
3D
249 km
+4422 m/-4325 m
11:04

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

249.42 km
5333 pts
6 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 20 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
4422 m
4326 m
1891 m
135 m
669 m

Date et durée

06 juillet 2021
23:04
07 juillet 2021
10:08
11:04:08

Vitesses et denivelés horaires

22.5 km/h
Détail »

31.3 km/h
au km 239.2

1512 m/h
2h25m32s

-1482 m/h
2h32m01s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

151 Watts
11h04m08s

5756 Cal
520 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:39:1450 - 99 w01:14:37100 - 149 w01:55:07150 - 199 w01:06:20200 - 249 w00:47:17250 - 299 w00:28:35300 - 349 w00:28:58+ 350 w01:21:27

Zones de puissance

04:53:33Z10-196 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:58:20Z2197-267 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:17:54Z3268-296 wTempo (1 à 2 heures)00:22:43Z4297-333 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:23:18Z5334-393 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:52:15Z6394-567 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:13:26Z7567+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750w900ww30s944 watts (+116 watts par rapport au max théorique)1m715 watts (+94 watts par rapport au max théorique)2m657 watts (+147 watts par rapport au max théorique)5m587 watts (+158 watts par rapport au max théorique)10m580 watts (+196 watts par rapport au max théorique)20m563 watts (+210 watts par rapport au max théorique)40m515 watts (+184 watts par rapport au max théorique)1h442 watts (+127 watts par rapport au max théorique)

Plus

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6931220421 [Légende]
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