Actions 3D 19.8 km
+793 m/-805 m
02:16
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Longueur et nombre de points 19.77 km
8457 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
792 m
805 m
614 m
6 m
320 m
Date et durée 19 mars 2023
19 mars 2023
02:20:56
02:16:14
00:04:42
Vitesses et denivelés horaires 8.7 km/hDétail »
13.8 km/hau km 6.7
639 m/h1h09m18s
-1064 m/h0h42m28s
km Temps Vitesse Pause 1 07'54" 7.6 km/h 2 07'07" 8.4 km/h 3 07'01" 8.5 km/h 4 04'56" 12.2 km/h 5 04'50" 12.4 km/h 6 06'42" 9 km/h 7 04'42" 12.8 km/h 8 04'36" 13.1 km/h 9 06'39" 9 km/h 01'30" 10 06'04" 9.9 km/h 11 06'56" 8.6 km/h 01'47" 12 07'26" 8.1 km/h 13 08'04" 7.4 km/h 14 09'16" 6.5 km/h 01'25" 15 07'12" 8.3 km/h 16 07'53" 7.6 km/h 17 07'39" 7.8 km/h 18 07'40" 7.8 km/h 19 06'57" 8.6 km/h
Fréquence cardiaque 55 bpm
150 bpm
125 bpm56% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:46:46 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:34:00 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 182 Watts2h16m14s
1427 Cal628 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:11:31 100 - 149 w 00:20:50 150 - 199 w 00:48:51 200 - 249 w 00:52:40 250 - 299 w 00:04:21
Zones de puissance 00:53:40 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:08:59 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:12:10 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:20 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:04 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 274 watts (-436 watts par rapport au max théorique) 1m 257 watts (-275 watts par rapport au max théorique) 2m 238 watts (-199 watts par rapport au max théorique) 5m 229 watts (-139 watts par rapport au max théorique) 10m 226 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 20m 220 watts (-83 watts par rapport au max théorique) 40m 200 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 1h 200 watts (-70 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 71 fois et téléchargée 17 fois depuis le 19.03.23 10:01
KME
30.4 kilomètres effort
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