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Samuel.Zijp le 12.06.2022

Course à pied le matinTrail

Actions
3D
35.3 km
+1284 m/-1391 m
05:31

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

35.31 km
19636 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1284 m
1391 m
223 m
-9 m
38 m

Date et durée

12 juin 2022
09:48
12 juin 2022
15:19
05:31:15

Vitesses et denivelés horaires

6.4 km/h
Détail »

18 km/h
au km 28.6

545 m/h
2h02m59s

-895 m/h
1h21m09s

Fréquence cardiaque

109 bpm
200 bpm

152 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:31:14FC1♡ 42-143Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:32:12FC2♡ 143-162Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:01:01FC3♡ 162-175Tempo - 1 à 2 heure00:12:12FC4♡ 175-182Seuil - 15 minutes à 1 heure00:14:23FC5♡ 182-190Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

85 Watts
5h31m15s

1618 Cal
293 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:48:5550 - 99 w01:48:45100 - 149 w00:57:16150 - 199 w00:23:14200 - 249 w00:11:08250 - 299 w00:06:21300 - 349 w00:02:56+ 350 w00:03:53

Zones de puissance

03:44:06Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:21:44Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:04:01Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:04:18Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:03:33Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:02:47Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:01:47Z7486+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)200w400w600w800w1000w1200ww30s1189 watts (+479 watts par rapport au max théorique)1m752 watts (+220 watts par rapport au max théorique)2m562 watts (+125 watts par rapport au max théorique)5m408 watts (+40 watts par rapport au max théorique)10m252 watts (-77 watts par rapport au max théorique)20m193 watts (-110 watts par rapport au max théorique)40m166 watts (-118 watts par rapport au max théorique)1h146 watts (-124 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 115 fois et téléchargée 18 fois depuis le 12.06.22 22:52
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KME
52.8 kilomètres effort
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