Actions 3D 10.7 km
+367 m/-375 m
01:18
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Longueur et nombre de points 10.72 km
4979 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
367 m
376 m
302 m
-7 m
44 m
Date et durée 18 février 2023
18 février 2023
01:22:58
01:18:47
00:04:11
Vitesses et denivelés horaires 8.2 km/hDétail »
14 km/hau km 9.3
759 m/h0h26m21s
-904 m/h0h23m10s
km Temps Vitesse Pause 1 06'01" 10 km/h 04'11" 2 13'22" 4.5 km/h 3 16'05" 3.7 km/h 4 06'47" 8.8 km/h 5 05'31" 10.9 km/h 6 05'32" 10.8 km/h 7 06'04" 9.9 km/h 8 05'48" 10.4 km/h 9 05'14" 11.5 km/h 10 05'00" 12 km/h
Fréquence cardiaque 108 bpm
160 bpm
135 bpm63% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:57:06 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:23:45 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 199 Watts1h18m47s
900 Cal686 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:40 50 - 99 w 00:08:25 100 - 149 w 00:05:47 150 - 199 w 00:27:00 200 - 249 w 00:30:12 250 - 299 w 00:07:07 300 - 349 w 00:01:21 + 350 w 00:00:42
Zones de puissance 00:19:02 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:43:59 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:10:00 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:21 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:02:10 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:32 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:10 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 364 watts (-346 watts par rapport au max théorique) 1m 320 watts (-212 watts par rapport au max théorique) 2m 300 watts (-138 watts par rapport au max théorique) 5m 264 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 10m 251 watts (-78 watts par rapport au max théorique) 20m 230 watts (-72 watts par rapport au max théorique) 40m 202 watts (-81 watts par rapport au max théorique) 1h 185 watts (-85 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 92 fois et téléchargée 20 fois depuis le 18.02.23 14:30
KME
15.6 kilomètres effort
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