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Samuel.Zijp le 28.05.2023

Xterra Trail 50km, 14 scratchTrail

Même avec un départ prudent, pop corn au 30è, même si ça allait mieux ce matin mon corps m'a rappelé que j'étais malade toute la semaine. 20km de nausées, de pure gestion. Dommage, le top ten était vraiment jouable...
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3D
49.3 km
+2040 m/-2053 m
07:10

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

49.34 km
26055 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2040 m
2054 m
389 m
-9 m
97 m

Date et durée

28 mai 2023
04:30
28 mai 2023
11:44
07:14:14
07:10:13
00:04:01

Vitesses et denivelés horaires

6.9 km/h
Détail »

17.7 km/h
au km 49.2

566 m/h
3h08m53s

-861 m/h
2h03m22s

Fréquence cardiaque

106 bpm
168 bpm

144 bpm
69% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:02:36FC1♡ 42-143Récupération/Endurance de base - plus 5 heures04:10:13FC2♡ 143-162Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:53.5FC3♡ 162-175Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

166 Watts
7h10m13s

4089 Cal
570 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:07:3250 - 99 w01:05:06100 - 149 w01:31:16150 - 199 w02:08:36200 - 249 w01:50:00250 - 299 w00:22:17300 - 349 w00:02:21+ 350 w00:02:01

Zones de puissance

03:33:05Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)02:40:02Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:32:38Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:17:02Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:15Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:05Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:53Z7486+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750w900ww30s911 watts (+201 watts par rapport au max théorique)1m560 watts (+28 watts par rapport au max théorique)2m378 watts (-59 watts par rapport au max théorique)5m269 watts (-98 watts par rapport au max théorique)10m239 watts (-91 watts par rapport au max théorique)20m234 watts (-69 watts par rapport au max théorique)40m230 watts (-54 watts par rapport au max théorique)1h224 watts (-46 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 127 fois et téléchargée 22 fois depuis le 28.05.23 15:28
219472211 [Légende]
KME
76.6 kilomètres effort
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