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renevallee60 le 24.06.2023

Hard Bike étape 3VTT

Actions
3D
47.7 km
+2063 m/-2047 m
04:06

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

47.72 km
14468 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2063 m
2047 m
2002 m
1195 m
1583 m

Date et durée

24 juin 2023
10:00
24 juin 2023
14:08
04:08:09
04:06:31
00:01:38

Vitesses et denivelés horaires

11.6 km/h
Détail »

62.3 km/h
au km 0.5

744 m/h
2h39m29s

-2424 m/h
0h49m04s

Fréquence cardiaque

89 bpm
184 bpm

141 bpm
365% FCr

Zones de fréquence cardiaque

04:08:04FC5♡ 49-51Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

172 Watts
4h06m31s

2441 Cal
594 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:01:1550 - 99 w00:05:28100 - 149 w00:12:01150 - 199 w00:36:43200 - 249 w01:21:14250 - 299 w00:40:01300 - 349 w00:09:11+ 350 w00:04:37

Zones de puissance

00:44:26Z10-190 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:44:25Z2191-259 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:20:48Z3260-286 wTempo (1 à 2 heures)00:13:43Z4287-323 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:40Z5324-381 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:02:15Z6382-549 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:13Z7549+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s540 watts (-262 watts par rapport au max théorique)1m416 watts (-185 watts par rapport au max théorique)2m350 watts (-144 watts par rapport au max théorique)5m301 watts (-114 watts par rapport au max théorique)10m290 watts (-82 watts par rapport au max théorique)20m277 watts (-65 watts par rapport au max théorique)40m268 watts (-53 watts par rapport au max théorique)1h258 watts (-47 watts par rapport au max théorique)

Plus

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217454141 [Légende]
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