Actions 3D 12.9 km
+642 m/-632 m
01:40
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Longueur et nombre de points 12.91 km
6036 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
642 m
632 m
497 m
22 m
201 m
Date et durée 02 août 2023
02 août 2023
01:40:35
Vitesses et denivelés horaires 7.7 km/hDétail »
16.5 km/hau km 11.9
695 m/h0h51m19s
-952 m/h0h37m24s
km Temps Vitesse Pause 1 07'16" 8.3 km/h 2 07'30" 8 km/h 3 09'32" 6.3 km/h 4 08'02" 7.5 km/h 5 09'47" 6.1 km/h 6 12'12" 4.9 km/h 7 12'23" 4.8 km/h 8 07'00" 8.6 km/h 9 06'26" 9.3 km/h 10 06'43" 8.9 km/h 11 04'54" 12.3 km/h 12 03'57" 15.2 km/h
Fréquence cardiaque 75 bpm
159 bpm
125 bpm56% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:30:46 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:09:32 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 176 Watts1h40m35s
1018 Cal607 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:17 50 - 99 w 00:09:58 100 - 149 w 00:17:36 150 - 199 w 00:23:35 200 - 249 w 00:30:18 250 - 299 w 00:09:11 300 - 349 w 00:03:05 + 350 w 00:00:57
Zones de puissance 00:34:36 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:38:12 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:09:55 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:06:56 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:03:40 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:38 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 376 watts (-334 watts par rapport au max théorique) 1m 337 watts (-195 watts par rapport au max théorique) 2m 314 watts (-124 watts par rapport au max théorique) 5m 281 watts (-86 watts par rapport au max théorique) 10m 260 watts (-70 watts par rapport au max théorique) 20m 218 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 40m 199 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 1h 199 watts (-71 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 97 fois et téléchargée 15 fois depuis le 02.08.23 12:51
KME
21.4 kilomètres effort
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