Actions 3D 9.3 km
+347 m/-342 m
01:09
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Longueur et nombre de points 9.32 km
4342 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
346 m
342 m
261 m
23 m
135 m
Date et durée 10 mai 2023
10 mai 2023
01:12:21
01:09:35
00:02:46
Vitesses et denivelés horaires 8 km/hDétail »
14.8 km/hau km 8.6
582 m/h0h31m56s
-1021 m/h0h17m36s
km Temps Vitesse Pause 1 06'52" 8.7 km/h 2 07'51" 7.6 km/h 3 09'06" 6.6 km/h 4 07'55" 7.6 km/h 5 09'59" 6 km/h 6 06'48" 8.8 km/h 7 07'22" 8.1 km/h 8 05'06" 11.8 km/h 9 04'46" 12.6 km/h
Fréquence cardiaque 83 bpm
152 bpm
115 bpm49% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:10:22 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:00:30 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 169 Watts1h09m35s
677 Cal583 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:04:20 100 - 149 w 00:15:53 150 - 199 w 00:22:05 200 - 249 w 00:22:19 250 - 299 w 00:02:18
Zones de puissance 00:25:39 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:33:20 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:06:41 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:09 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:15 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 266 watts (-444 watts par rapport au max théorique) 1m 258 watts (-274 watts par rapport au max théorique) 2m 245 watts (-192 watts par rapport au max théorique) 5m 222 watts (-145 watts par rapport au max théorique) 10m 217 watts (-112 watts par rapport au max théorique) 20m 205 watts (-97 watts par rapport au max théorique) 40m 183 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 1h 175 watts (-95 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 63 fois et téléchargée 18 fois depuis le 10.05.23 15:28
KME
13.9 kilomètres effort
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