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+410 m/-417 m
01:12
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Longueur et nombre de points 9.86 km
4523 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
410 m
417 m
611 m
381 m
476 m
Date et durée 30 décembre 2022
30 décembre 2022
01:15:22
01:12:28
00:02:54
Vitesses et denivelés horaires 8.2 km/hDétail »
14.9 km/hau km 1.5
553 m/h0h39m45s
-883 m/h0h25m52s
km Temps Vitesse Pause 1 05'19" 11.3 km/h 2 04'13" 14.2 km/h 3 04'32" 13.2 km/h 4 07'48" 7.7 km/h 5 07'57" 7.6 km/h 6 09'09" 6.6 km/h 02'54" 7 10'57" 5.5 km/h 8 08'02" 7.5 km/h 9 07'12" 8.3 km/h
Fréquence cardiaque 73 bpm
168 bpm
133 bpm61% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:51:27 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:21:28 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:21 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 173 Watts1h12m28s
722 Cal597 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:24 50 - 99 w 00:03:43 100 - 149 w 00:19:31 150 - 199 w 00:24:34 200 - 249 w 00:19:20 250 - 299 w 00:03:40 300 - 349 w 00:00:55
Zones de puissance 00:30:57 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:31:54 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:15 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:46 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:03 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:15 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 403 watts (-307 watts par rapport au max théorique) 1m 326 watts (-206 watts par rapport au max théorique) 2m 294 watts (-144 watts par rapport au max théorique) 5m 257 watts (-110 watts par rapport au max théorique) 10m 237 watts (-92 watts par rapport au max théorique) 20m 212 watts (-90 watts par rapport au max théorique) 40m 179 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 1h 177 watts (-93 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 100 fois et téléchargée 14 fois depuis le 30.12.22 19:34
KME
15.4 kilomètres effort
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