Actions 3D 10 km
+351 m/-358 m
01:04
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Longueur et nombre de points 9.97 km
3885 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
351 m
358 m
268 m
19 m
127 m
Date et durée 19 juillet 2023
19 juillet 2023
01:04:44
Vitesses et denivelés horaires 9.2 km/hDétail »
13.8 km/hau km 7.6
606 m/h0h31m14s
-925 m/h0h20m13s
km Temps Vitesse Pause 1 08'15" 7.3 km/h 2 06'58" 8.6 km/h 3 07'33" 7.9 km/h 4 06'11" 9.7 km/h 5 08'47" 6.8 km/h 6 05'14" 11.5 km/h 7 06'55" 8.7 km/h 8 04'50" 12.4 km/h 9 04'53" 12.3 km/h
Fréquence cardiaque 69 bpm
160 bpm
129 bpm59% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:47:17 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:17:20 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 193 Watts1h04m44s
719 Cal666 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:04:22 100 - 149 w 00:12:31 150 - 199 w 00:16:35 200 - 249 w 00:21:20 250 - 299 w 00:06:15 300 - 349 w 00:02:37 + 350 w 00:01:02
Zones de puissance 00:22:08 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:28:32 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:11 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:36 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:03:19 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:56 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 342 watts (-368 watts par rapport au max théorique) 1m 294 watts (-238 watts par rapport au max théorique) 2m 271 watts (-167 watts par rapport au max théorique) 5m 253 watts (-114 watts par rapport au max théorique) 10m 238 watts (-92 watts par rapport au max théorique) 20m 228 watts (-75 watts par rapport au max théorique) 40m 204 watts (-79 watts par rapport au max théorique) 1h 194 watts (-76 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 91 fois et téléchargée 14 fois depuis le 19.07.23 19:00
KME
14.7 kilomètres effort
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