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Yvan le 12.01.2022

CAP le midi 2022_#1Course à pied

Actions
3D
10.9 km
+534 m/-568 m
01:11

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

10.94 km
4422 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 15 mètres et un lissage sur 7 points
533 m
568 m
770 m
236 m
378 m

Date et durée

12 janvier 2022
12:28
12 janvier 2022
13:44
01:15:49
01:11:48
00:04:01

Vitesses et denivelés horaires

9.1 km/h
Détail »

19.8 km/h
au km 0.3

1037 m/h
0h30m46s

-1492 m/h
0h22m21s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

179 Watts
1h11m48s

736 Cal
615 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:5650 - 99 w00:07:27100 - 149 w00:27:12150 - 199 w00:11:10200 - 249 w00:06:07250 - 299 w00:09:26300 - 349 w00:06:57+ 350 w00:01:51

Zones de puissance

00:43:59Z10-180 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:08:12Z2180-244 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:04:07Z3245-270 wTempo (1 à 2 heures)00:06:38Z4271-305 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:06:59Z5306-360 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:11Z6360-518 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s384 watts (-373 watts par rapport au max théorique)1m370 watts (-198 watts par rapport au max théorique)2m342 watts (-124 watts par rapport au max théorique)5m312 watts (-80 watts par rapport au max théorique)10m297 watts (-55 watts par rapport au max théorique)20m286 watts (-36 watts par rapport au max théorique)40m222 watts (-80 watts par rapport au max théorique)1h189 watts (-99 watts par rapport au max théorique)

Plus

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6714579 [Légende]
KME
18.2 kilomètres effort
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