Actions 3D 9.1 km
+290 m/-289 m
01:04
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Longueur et nombre de points 9.08 km
4093 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
290 m
290 m
255 m
16 m
113 m
Date et durée 13 mars 2023
13 mars 2023
01:08:12
01:04:42
00:03:30
Vitesses et denivelés horaires 8.4 km/hDétail »
14.1 km/hau km 5.3
562 m/h0h29m25s
-988 m/h0h15m23s
km Temps Vitesse Pause 1 06'33" 9.2 km/h 2 07'47" 7.7 km/h 3 09'42" 6.2 km/h 4 09'21" 6.4 km/h 5 08'17" 7.2 km/h 03'10" 6 05'03" 11.9 km/h 7 05'14" 11.5 km/h 8 05'16" 11.4 km/h 9 05'27" 11 km/h
Fréquence cardiaque 67 bpm
150 bpm
130 bpm59% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:57:23 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:10:35 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 172 Watts1h04m42s
640 Cal594 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:05:51 100 - 149 w 00:12:10 150 - 199 w 00:18:40 200 - 249 w 00:24:38 250 - 299 w 00:01:46
Zones de puissance 00:22:01 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:35:30 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:04:16 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:18 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 278 watts (-432 watts par rapport au max théorique) 1m 278 watts (-254 watts par rapport au max théorique) 2m 271 watts (-166 watts par rapport au max théorique) 5m 217 watts (-151 watts par rapport au max théorique) 10m 207 watts (-123 watts par rapport au max théorique) 20m 201 watts (-102 watts par rapport au max théorique) 40m 180 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 1h 180 watts (-90 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 77 fois et téléchargée 15 fois depuis le 13.03.23 12:21
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