Actions 3D 15.3 km
+508 m/-518 m
01:33
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Longueur et nombre de points 15.31 km
5597 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
507 m
518 m
467 m
-9 m
162 m
Date et durée 23 mars 2023
23 mars 2023
01:33:16
Vitesses et denivelés horaires 9.9 km/hDétail »
19.6 km/hau km 8.3
760 m/h0h38m39s
-1375 m/h0h21m37s
km Temps Vitesse Pause 1 06'30" 9.2 km/h 2 06'57" 8.6 km/h 3 07'49" 7.7 km/h 4 06'14" 9.6 km/h 5 06'24" 9.4 km/h 6 08'26" 7.1 km/h 7 07'40" 7.8 km/h 8 07'03" 8.5 km/h 9 04'07" 14.6 km/h 10 04'10" 14.4 km/h 11 05'28" 11 km/h 12 06'02" 10 km/h 13 05'01" 11.9 km/h 14 04'33" 13.2 km/h 15 05'06" 11.8 km/h
Fréquence cardiaque 87 bpm
169 bpm
138 bpm65% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:00:27 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:26:10 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:06:31 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 197 Watts1h33m16s
1056 Cal679 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:06:12 100 - 149 w 00:05:43 150 - 199 w 00:31:56 200 - 249 w 00:38:04 250 - 299 w 00:07:43 300 - 349 w 00:03:01 + 350 w 00:00:19
Zones de puissance 00:19:58 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:54:39 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:08:14 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:18 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:04:14 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:35 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 327 watts (-383 watts par rapport au max théorique) 1m 298 watts (-234 watts par rapport au max théorique) 2m 278 watts (-159 watts par rapport au max théorique) 5m 267 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 10m 257 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 20m 241 watts (-61 watts par rapport au max théorique) 40m 223 watts (-60 watts par rapport au max théorique) 1h 205 watts (-65 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 108 fois et téléchargée 17 fois depuis le 23.03.23 08:53
KME
22.1 kilomètres effort
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