rando organisée du jeudi 5 mai 2016
parcours très fatigant mais avec des passages très sympas dans les bosses au "houx gaillard" et près de Corneville
Actions 3D 48.5 km
+981 m/-983 m
03:27
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Longueur et nombre de points 48.51 km
3275 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
980 m
983 m
126 m
8 m
79 m
Date et durée 05 mai 2016 08:33
05 mai 2016 12:16
03:42:17
03:27:20
00:14:57
Vitesses et denivelés horaires 14 km/hDétail »
55.6 km/hau km 41.4
585 m/h1h07m38s
-1432 m/h0h27m12s
km Temps Vitesse Pause 1 04'23" 13.7 km/h 01'45" 2 03'11" 18.9 km/h 3 03'24" 17.6 km/h 4 05'06" 11.8 km/h 5 05'35" 10.8 km/h 6 06'05" 9.9 km/h 7 02'52" 20.9 km/h 03'41" 8 03'30" 17.2 km/h 9 04'17" 14 km/h 10 06'46" 8.9 km/h 11 03'29" 17.3 km/h 12 06'28" 9.3 km/h 13 03'55" 15.3 km/h 14 04'16" 14 km/h 15 02'29" 24.1 km/h 16 06'10" 9.7 km/h 17 03'31" 17 km/h 18 03'57" 15.2 km/h 04'26" 19 08'17" 7.2 km/h 20 03'20" 18 km/h 21 05'29" 10.9 km/h 22 06'53" 8.7 km/h 23 02'41" 22.3 km/h 24 02'09" 28 km/h 25 02'29" 24.2 km/h 26 07'05" 8.5 km/h 27 05'57" 10.1 km/h 02'26" 28 02'58" 20.2 km/h 29 03'41" 16.3 km/h 30 03'01" 19.9 km/h 31 02'13" 27.1 km/h 32 02'56" 20.5 km/h 02'39" 33 06'46" 8.9 km/h 34 04'44" 12.7 km/h 35 07'18" 8.2 km/h 36 04'43" 12.7 km/h 37 04'15" 14.1 km/h 38 02'56" 20.4 km/h 39 02'52" 20.9 km/h 40 05'29" 11 km/h 41 02'15" 26.7 km/h 42 01'28" 41 km/h 43 07'15" 8.3 km/h 44 03'59" 15.1 km/h 45 05'20" 11.2 km/h 46 02'21" 25.5 km/h 47 03'03" 19.7 km/h 48 02'41" 22.4 km/h
Fréquence cardiaque 98 bpm
163 bpm
141 bpm68% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:01:56 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:51:16 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:48:09 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 96 Watts3h27m20s
1148 Cal332 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:18:38 50 - 99 w 00:45:49 100 - 149 w 00:47:58 150 - 199 w 00:28:24 200 - 249 w 00:11:19 250 - 299 w 00:04:19 300 - 349 w 00:02:19 + 350 w 00:01:15
Puissances max fournies 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 390 watts 1m 349 watts 2m 332 watts 5m 240 watts 10m 198 watts 20m 158 watts 40m 136 watts 1h 131 watts
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