Actions 3D 7.5 km
+195 m/-195 m
00:47
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Longueur et nombre de points 7.46 km
2835 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
195 m
196 m
164 m
-9 m
74 m
Date et durée 12 décembre 2022
12 décembre 2022
00:47:14
Vitesses et denivelés horaires 9.5 km/hDétail »
13.4 km/hau km 5.5
671 m/h0h15m18s
-1055 m/h0h09m29s
km Temps Vitesse Pause 1 05'51" 10.3 km/h 2 07'25" 8.1 km/h 3 09'01" 6.7 km/h 4 06'49" 8.8 km/h 5 05'31" 10.9 km/h 6 04'49" 12.5 km/h 7 05'10" 11.6 km/h
Fréquence cardiaque 71 bpm
153 bpm
130 bpm59% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:37:39 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:09:27 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 189 Watts0h47m14s
513 Cal652 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:02:34 100 - 149 w 00:08:08 150 - 199 w 00:09:57 200 - 249 w 00:23:18 250 - 299 w 00:03:02
Zones de puissance 00:12:33 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:26:14 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:53 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:13 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:06 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 277 watts (-433 watts par rapport au max théorique) 1m 253 watts (-279 watts par rapport au max théorique) 2m 236 watts (-201 watts par rapport au max théorique) 5m 223 watts (-145 watts par rapport au max théorique) 10m 214 watts (-115 watts par rapport au max théorique) 20m 206 watts (-97 watts par rapport au max théorique) 40m 185 watts (-98 watts par rapport au max théorique) 1h 147 watts (-123 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 63 fois et téléchargée 15 fois depuis le 12.12.22 13:39
KME
10.1 kilomètres effort
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