2×10×30.30 r=3
Actions 3D 5.9 km
+166 m/-165 m
00:36
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Longueur et nombre de points 5.94 km
2298 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
165 m
165 m
117 m
16 m
66 m
Date et durée 05 mai 2022
05 mai 2022
00:38:33
00:36:48
00:01:45
Vitesses et denivelés horaires 9.7 km/hDétail »
14.7 km/hau km 1.3
689 m/h0h12m05s
-691 m/h0h10m18s
km Temps Vitesse Pause 1 05'36" 10.7 km/h 01'45" 2 06'07" 9.8 km/h 3 05'44" 10.5 km/h 4 06'37" 9.1 km/h 5 05'43" 10.5 km/h
Fréquence cardiaque 71 bpm
170 bpm
134 bpm62% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:21:47 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:13:37 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:51 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 202 Watts0h36m48s
426 Cal694 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:20 50 - 99 w 00:02:40 100 - 149 w 00:06:33 150 - 199 w 00:14:20 200 - 249 w 00:05:53 250 - 299 w 00:04:24 300 - 349 w 00:01:39 + 350 w 00:01:53
Zones de puissance 00:14:12 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:13:44 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:14 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:03 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:02:11 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:50 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:28 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 355 watts (-355 watts par rapport au max théorique) 1m 334 watts (-198 watts par rapport au max théorique) 2m 291 watts (-147 watts par rapport au max théorique) 5m 274 watts (-94 watts par rapport au max théorique) 10m 242 watts (-87 watts par rapport au max théorique) 20m 222 watts (-80 watts par rapport au max théorique) 40m 180 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 1h 120 watts (-150 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 63 fois et téléchargée 14 fois depuis le 05.05.22 18:17
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