Actions 3D 12.4 km
+605 m/-587 m
01:31
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Longueur et nombre de points 12.44 km
5603 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
605 m
588 m
453 m
21 m
190 m
Date et durée 11 avril 2023
11 avril 2023
01:33:22
01:31:46
00:01:36
Vitesses et denivelés horaires 8.1 km/hDétail »
17.8 km/hau km 9.9
693 m/h0h46m33s
-1064 m/h0h29m50s
km Temps Vitesse Pause 1 07'11" 8.3 km/h 2 06'46" 8.9 km/h 3 08'13" 7.3 km/h 4 07'03" 8.5 km/h 5 10'44" 5.6 km/h 01'36" 6 12'28" 4.8 km/h 7 11'24" 5.3 km/h 8 05'30" 10.9 km/h 9 06'00" 10 km/h 10 05'24" 11.1 km/h 11 04'10" 14.4 km/h 12 04'23" 13.7 km/h
Fréquence cardiaque 79 bpm
164 bpm
134 bpm62% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:04:52 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:27:06 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:48 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 204 Watts1h31m46s
1076 Cal703 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:41 50 - 99 w 00:12:30 100 - 149 w 00:12:07 150 - 199 w 00:19:16 200 - 249 w 00:26:59 250 - 299 w 00:10:48 300 - 349 w 00:01:36 + 350 w 00:06:41
Zones de puissance 00:30:58 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:31:14 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:11:08 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:08:22 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:02:58 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:04:53 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:01:48 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 125w 250w 375w 500w 625w 750w w 30s 709 watts (-1 watts par rapport au max théorique) 1m 479 watts (-53 watts par rapport au max théorique) 2m 366 watts (-71 watts par rapport au max théorique) 5m 263 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 10m 246 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 20m 230 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 40m 211 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 1h 199 watts (-71 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 67 fois et téléchargée 20 fois depuis le 11.04.23 19:21
KME
20.4 kilomètres effort
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