Actions 3D 30.2 km
+1285 m/-1281 m
03:54
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Longueur et nombre de points 30.2 km
14496 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1285 m
1282 m
620 m
70 m
424 m
Date et durée 26 mars 2023
26 mars 2023
04:10:06
03:54:45
00:15:21
Vitesses et denivelés horaires 7.7 km/hDétail »
13.7 km/hau km 3.5
561 m/h2h05m06s
-765 m/h1h31m36s
km Temps Vitesse Pause 1 06'03" 9.9 km/h 2 06'22" 9.4 km/h 3 05'10" 11.6 km/h 4 05'30" 10.9 km/h 5 08'55" 6.7 km/h 6 08'26" 7.1 km/h 7 08'41" 6.9 km/h 8 06'37" 9.1 km/h 9 06'35" 9.1 km/h 10 07'15" 8.3 km/h 11 06'07" 9.8 km/h 12 08'53" 6.8 km/h 13 08'11" 7.3 km/h 14 07'08" 8.4 km/h 01'13" 15 07'15" 8.3 km/h 16 08'56" 6.7 km/h 17 09'24" 6.4 km/h 18 10'40" 5.6 km/h 19 11'31" 5.2 km/h 20 10'07" 5.9 km/h 21 09'00" 6.7 km/h 09'14" 22 06'24" 9.4 km/h 23 05'48" 10.3 km/h 24 06'51" 8.8 km/h 25 07'50" 7.7 km/h 01'47" 26 07'58" 7.5 km/h 27 08'38" 7 km/h 28 07'34" 7.9 km/h 29 06'57" 8.6 km/h 03'07" 30 07'55" 7.6 km/h
Fréquence cardiaque 37 bpm
158 bpm
121 bpm53% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:36:37 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:33:21 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 168 Watts3h54m45s
2267 Cal579 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:58 50 - 99 w 00:20:34 100 - 149 w 01:12:30 150 - 199 w 01:25:13 200 - 249 w 00:53:39 250 - 299 w 00:06:38 300 - 349 w 00:00:20
Zones de puissance 02:05:17 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:36:23 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:12:16 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:11 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:40 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:05 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 342 watts (-368 watts par rapport au max théorique) 1m 300 watts (-232 watts par rapport au max théorique) 2m 288 watts (-149 watts par rapport au max théorique) 5m 258 watts (-109 watts par rapport au max théorique) 10m 236 watts (-94 watts par rapport au max théorique) 20m 220 watts (-82 watts par rapport au max théorique) 40m 204 watts (-80 watts par rapport au max théorique) 1h 190 watts (-80 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 83 fois et téléchargée 17 fois depuis le 26.03.23 11:58
KME
47.3 kilomètres effort
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