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Rico.Goth le 24.03.2020

J 8-MERCI EDOUARDCourse à pied

Heure de départ: 09:17 24 mars 2020
Heure d'arrivée: 11:47 24 mars 2020
Distance: 16,8 km (02:30)
Temps déplacement: 02:10
Vitesse moyenne: 6,68 km/h
Vitesse moyenne mouv.: 7,73 km/h
Vitesse Max.: 28,29 km/h
Altitude minimale: 793 m
Altitude maximale: 1384 m
Vitesse de montée: 962,8 m/h
Vitesse de descente: -1174,7 m/h
Gain d'altitude: 1322 m
Perte d'altitude: -1330 m
Temps de montée: 01:22
Temps de descente: 01:07

Actions
3D
19 km
+1135 m/-1141 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

19.03 km
790 pts
3 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1134 m
1141 m
1380 m
796 m
1029 m

Date et durée

24 mars 2020
09:17
24 mars 2020
11:47
02:30:43

Vitesses et denivelés horaires

7.6 km/h
Détail »

37 km/h
au km 4.6

828 m/h
1h11m37s

-1159 m/h
0h51m25s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

141 Watts
2h30m43s

1219 Cal
485 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:4750 - 99 w00:42:23100 - 149 w00:40:18150 - 199 w00:26:37200 - 249 w00:15:19250 - 299 w00:05:56300 - 349 w00:02:58+ 350 w00:04:13

Zones de puissance

02:12:09Z10-231 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:08:59Z2232-314 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:02:02Z3315-347 wTempo (1 à 2 heures)00:00:57Z4348-392 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:18Z5393-462 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:47Z6463-666 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:19Z7666+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750ww30s789 watts (-184 watts par rapport au max théorique)1m671 watts (-58 watts par rapport au max théorique)2m470 watts (-129 watts par rapport au max théorique)5m289 watts (-214 watts par rapport au max théorique)10m257 watts (-195 watts par rapport au max théorique)20m243 watts (-172 watts par rapport au max théorique)40m207 watts (-181 watts par rapport au max théorique)1h190 watts (-180 watts par rapport au max théorique)

Plus

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83173101 [Légende]
KME
34.2 kilomètres effort
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