Les Crêtes Baraquines17km
Actions 3D 17.8 km
+606 m/-608 m
02:09
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Détails #trail #ardennes
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Longueur et nombre de points 17.8 km
7637 pts
8 marqueurs
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
605 m
608 m
365 m
137 m
218 m
Date et durée 01 mai 2019
01 mai 2019
02:09:30
Vitesses et denivelés horaires 8.2 km/hDétail »
14.5 km/hau km 6.3
501 m/h0h59m14s
-868 m/h0h35m05s
km Temps Vitesse Pause 1 06'02" 9.9 km/h 2 09'36" 6.3 km/h 3 08'38" 6.9 km/h 4 07'56" 7.6 km/h 5 06'01" 10 km/h 6 06'44" 8.9 km/h 7 07'01" 8.5 km/h 8 06'54" 8.7 km/h 9 05'22" 11.2 km/h 10 05'36" 10.7 km/h 11 07'24" 8.1 km/h 12 07'50" 7.7 km/h 13 09'18" 6.4 km/h 14 14'26" 4.2 km/h 15 05'56" 10.1 km/h 16 05'27" 11 km/h 17 05'20" 11.3 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 166 Watts2h09m30s
1235 Cal572 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:12 50 - 99 w 00:13:50 100 - 149 w 00:49:56 150 - 199 w 00:36:14 200 - 249 w 00:14:53 250 - 299 w 00:06:59 300 - 349 w 00:03:38 + 350 w 00:03:46
Zones de puissance 01:43:34 Z1 0-209 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:16:52 Z2 210-284 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:22 Z3 285-314 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:04 Z4 315-355 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:03:05 Z5 356-418 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:31 Z6 419-603 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 462 watts (-419 watts par rapport au max théorique) 1m 395 watts (-265 watts par rapport au max théorique) 2m 337 watts (-206 watts par rapport au max théorique) 5m 277 watts (-179 watts par rapport au max théorique) 10m 254 watts (-155 watts par rapport au max théorique) 20m 242 watts (-134 watts par rapport au max théorique) 40m 199 watts (-153 watts par rapport au max théorique) 1h 181 watts (-154 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 383 fois et téléchargée 74 fois depuis le 01.05.19 20:23
KME
25.9 kilomètres effort
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