Actions 3D 12.1 km
+614 m/-607 m
01:41
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Longueur et nombre de points 12.13 km
6163 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
613 m
607 m
505 m
13 m
190 m
Date et durée 03 décembre 2022
03 décembre 2022
01:42:42
01:41:15
00:01:27
Vitesses et denivelés horaires 7.2 km/hDétail »
14.8 km/hau km 7.3
597 m/h0h57m04s
-1106 m/h0h30m24s
km Temps Vitesse Pause 1 06'34" 9.1 km/h 2 07'07" 8.4 km/h 3 09'31" 6.3 km/h 4 07'00" 8.6 km/h 5 09'54" 6.1 km/h 6 15'33" 3.9 km/h 01'27" 7 11'57" 5 km/h 8 07'11" 8.3 km/h 9 09'21" 6.4 km/h 10 05'02" 11.9 km/h 11 04'48" 12.5 km/h 12 06'26" 9.3 km/h
Fréquence cardiaque 74 bpm
175 bpm
147 bpm71% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:28:45 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:05:59 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:07:45 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:00:04 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 157 Watts1h41m15s
913 Cal541 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:45 50 - 99 w 00:16:21 100 - 149 w 00:23:45 150 - 199 w 00:36:53 200 - 249 w 00:19:50 250 - 299 w 00:02:25 300 - 349 w 00:00:19
Zones de puissance 00:55:13 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:37:51 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:06:31 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:11 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:32 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 287 watts (-423 watts par rapport au max théorique) 1m 257 watts (-275 watts par rapport au max théorique) 2m 226 watts (-212 watts par rapport au max théorique) 5m 217 watts (-150 watts par rapport au max théorique) 10m 214 watts (-115 watts par rapport au max théorique) 20m 205 watts (-97 watts par rapport au max théorique) 40m 189 watts (-95 watts par rapport au max théorique) 1h 175 watts (-95 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 79 fois et téléchargée 14 fois depuis le 03.12.22 18:22
KME
20.3 kilomètres effort
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