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laurentgarbolino le 07.07.2021

RAF N8 Blois Mt ST michelCyclotourisme

Actions
3D
311 km
+1005 m/-1069 m
13:49

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

310.7 km
4479 pts
2 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 30 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
1005 m
1070 m
189 m
6 m
79 m

Date et durée

07 juillet 2021
08:38
07 juillet 2021
22:27
13:49:32

Vitesses et denivelés horaires

22.5 km/h
Détail »

23.8 km/h
au km 89.5

1018 m/h
0h36m15s

-969 m/h
0h39m16s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

110 Watts
13h49m32s

5233 Cal
378 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:46:2850 - 99 w03:44:45100 - 149 w05:01:48150 - 199 w01:43:17200 - 249 w00:33:55250 - 299 w00:16:16300 - 349 w00:06:49+ 350 w00:06:04

Zones de puissance

11:12:54Z10-196 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:44:56Z2197-267 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:08:18Z3268-296 wTempo (1 à 2 heures)00:05:15Z4297-333 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:05:01Z5334-393 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:02:58Z6394-567 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s450 watts (-378 watts par rapport au max théorique)1m432 watts (-189 watts par rapport au max théorique)2m377 watts (-134 watts par rapport au max théorique)5m307 watts (-122 watts par rapport au max théorique)10m237 watts (-147 watts par rapport au max théorique)20m218 watts (-134 watts par rapport au max théorique)40m185 watts (-146 watts par rapport au max théorique)1h175 watts (-140 watts par rapport au max théorique)

Plus

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687981270 [Légende]
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1215OT - Le Mont-Saint-Michel / Dol-de-Bretagne 1216SB - Dol-de-Bretagne / Pontorson 1316SB - Saint-Hilaire-du-Harcouët/Saint-James 1317SB - Fougères/Saint-Brice-en-Coglès 1318SB - Vitré/Chateaubourg 1418SB - Laval/Port-brillet 1419SB - Cossé-le-Vivien / L'Huisserie 1420SB - Craon / Chemazé 1520SB - Château-Gontier / Grez-en-Bouère 1620SB - La Flèche / Sablé-sur-Sarthe 1621SB - Baugé-en-Anjou / Durtal 1721SB - Le Lude / Château-la-Vallière 1820SB - Château-du-Loir/La Chartre-sur-le-Loir 1821SB - Château-du-Loir / Neuille-Pont-Pierre 1920SB - Vendôme / Montoire-sur-le-Loir 1921SB - Château-Renault / St-Amand-Longpré 2121OT - Blois / Chambord / Cheverny
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