Actions 3D 10 km
+379 m/-380 m
01:12
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Longueur et nombre de points 10.02 km
4661 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
379 m
380 m
304 m
25 m
145 m
Date et durée 18 juillet 2023
18 juillet 2023
01:17:40
01:12:08
00:05:32
Vitesses et denivelés horaires 8.3 km/hDétail »
13.6 km/hau km 8.1
569 m/h0h38m08s
-973 m/h0h21m42s
km Temps Vitesse Pause 1 06'38" 9.1 km/h 2 07'35" 7.9 km/h 3 09'11" 6.5 km/h 4 06'51" 8.8 km/h 5 10'16" 5.8 km/h 6 06'21" 9.5 km/h 7 09'12" 6.5 km/h 8 05'43" 10.5 km/h 9 04'44" 12.7 km/h 10 05'23" 11.2 km/h 02'41"
Fréquence cardiaque 71 bpm
145 bpm
120 bpm53% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:16:11 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:01:14 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 185 Watts1h12m08s
766 Cal637 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:32 50 - 99 w 00:05:43 100 - 149 w 00:16:10 150 - 199 w 00:27:30 200 - 249 w 00:22:43 250 - 299 w 00:03:18
Zones de puissance 00:30:41 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:37:27 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:00 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:14 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:40 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 287 watts (-423 watts par rapport au max théorique) 1m 261 watts (-271 watts par rapport au max théorique) 2m 232 watts (-206 watts par rapport au max théorique) 5m 221 watts (-146 watts par rapport au max théorique) 10m 213 watts (-116 watts par rapport au max théorique) 20m 206 watts (-96 watts par rapport au max théorique) 40m 197 watts (-86 watts par rapport au max théorique) 1h 180 watts (-90 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 70 fois et téléchargée 18 fois depuis le 18.07.23 14:59
KME
15.1 kilomètres effort
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