Dernière sortie avant 3 semaines de repos annuel
Actions 3D 23.8 km
+507 m/-513 m
03:01
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Segments Association des segments
Détails Parcours réalisé rejoint le parcours EcoTrail 2020 au km3 (km 2 de l?ecotrail)
Pause de 4 Min au km 21.
Seulement deux petits tronçons de marche avant la pause (environ 2' de marche).
Après la pause, douleurs au genou ext droit : obligation de marcher sur certains tronçons (environ 8 minutes)
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Longueur et nombre de points 23.76 km
7949 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
507 m
514 m
179 m
33 m
131 m
Date et durée 03 juillet 2020
03 juillet 2020
03:05:50
03:01:33
00:04:17
Vitesses et denivelés horaires 7.9 km/hDétail »
13.9 km/hau km 23.1
525 m/h0h46m08s
-553 m/h0h46m31s
km Temps Vitesse Pause 1 07'48" 7.7 km/h 2 09'04" 6.6 km/h 3 06'47" 8.9 km/h 4 06'48" 8.8 km/h 5 07'33" 7.9 km/h 6 07'13" 8.3 km/h 7 07'19" 8.2 km/h 8 08'00" 7.5 km/h 9 07'54" 7.6 km/h 10 08'03" 7.5 km/h 11 08'32" 7 km/h 12 08'00" 7.5 km/h 13 07'35" 7.9 km/h 14 07'58" 7.5 km/h 15 07'17" 8.2 km/h 16 07'02" 8.5 km/h 17 07'33" 7.9 km/h 18 07'15" 8.3 km/h 19 06'26" 9.3 km/h 20 07'01" 8.5 km/h 21 07'20" 8.2 km/h 22 07'31" 8 km/h 04'17" 23 08'52" 6.8 km/h
Fréquence cardiaque 86 bpm
173 bpm
132 bpm74% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:46:07 FC1 ♡ 40-124 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:30:18 FC2 ♡ 124-140 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:40:27 FC3 ♡ 140-152 Tempo - 1 à 2 heure 00:05:02 FC4 ♡ 152-158 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:03:47 FC5 ♡ 158-165 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 91 Watts3h01m33s
946 Cal313 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:06:13 50 - 99 w 02:01:11 100 - 149 w 00:35:25 150 - 199 w 00:14:40 200 - 249 w 00:02:46
Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 252 watts 1m 231 watts 2m 205 watts 5m 181 watts 10m 142 watts 20m 133 watts 40m 119 watts 1h 105 watts
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KME
30.5 kilomètres effort
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