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jacky 38 le 01.05.2022

Rando organisée Vernosc-lès-AnnonayVTT

Randonnée organisée au départ de Vernosc les Annonay; 48km pour 1300m de D+. Tout passe sur le vélo, descente dans la vallée de la cance et traversée sur le pont suspendu de moulin de cancepuis montée sur St alban d'Ay puis la roche des vents, redescente sur roiffieux par des single track ludique et des moments très techniques puis traversée dAnnonay et retour par l'ancienne voie ferrée
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3D
47.8 km
+1209 m/-1204 m
03:35

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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.csv

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Commentaires

Par Pierre.Jaco le 03.05.22 18:23
super tracé barvos l auteur

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Longueur et nombre de points

47.79 km
2204 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 3 points
1209 m
1205 m
1043 m
242 m
599 m

Date et durée

01 mai 2022
08:27
01 mai 2022
12:24
03:56:29
03:35:27
00:21:02

Vitesses et denivelés horaires

13.3 km/h
Détail »

42.4 km/h
au km 18.7

626 m/h
1h26m44s

-1388 m/h
0h44m45s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

120 Watts
3h35m27s

1489 Cal
415 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:07:0150 - 99 w00:21:51100 - 149 w00:30:37150 - 199 w01:00:16200 - 249 w00:39:37250 - 299 w00:03:06

Zones de puissance

01:06:40Z10-156 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:09:18Z2157-212 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:18:34Z3213-235 wTempo (1 à 2 heures)00:07:29Z4235-265 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:27Z5265-312 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s271 watts (-387 watts par rapport au max théorique)1m261 watts (-232 watts par rapport au max théorique)2m258 watts (-148 watts par rapport au max théorique)5m243 watts (-97 watts par rapport au max théorique)10m222 watts (-83 watts par rapport au max théorique)20m207 watts (-73 watts par rapport au max théorique)40m178 watts (-84 watts par rapport au max théorique)1h175 watts (-75 watts par rapport au max théorique)

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