Actions 3D 15 km
+710 m/-715 m
01:35
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Longueur et nombre de points 15.03 km
5708 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
710 m
716 m
621 m
16 m
355 m
Date et durée 30 décembre 2022
30 décembre 2022
01:35:07
Vitesses et denivelés horaires 9.5 km/hDétail »
15.8 km/hau km 6.4
714 m/h0h55m50s
-1330 m/h0h30m48s
km Temps Vitesse Pause 1 06'16" 9.6 km/h 2 05'18" 11.3 km/h 3 04'31" 13.3 km/h 4 05'00" 12 km/h 5 04'52" 12.3 km/h 6 04'19" 13.9 km/h 7 04'14" 14.2 km/h 8 07'10" 8.4 km/h 9 07'52" 7.6 km/h 10 07'28" 8 km/h 11 08'08" 7.4 km/h 12 08'03" 7.5 km/h 13 07'07" 8.4 km/h 14 07'05" 8.5 km/h 15 07'31" 8 km/h
Fréquence cardiaque 79 bpm
169 bpm
143 bpm68% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:37:39 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:45:27 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:11:53 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 198 Watts1h35m07s
1078 Cal680 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:02:24 100 - 149 w 00:08:20 150 - 199 w 00:31:01 200 - 249 w 00:45:38 250 - 299 w 00:07:03 300 - 349 w 00:00:17
Zones de puissance 00:21:58 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:53:20 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:13:47 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:03 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:35 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 300 watts (-410 watts par rapport au max théorique) 1m 290 watts (-242 watts par rapport au max théorique) 2m 275 watts (-162 watts par rapport au max théorique) 5m 258 watts (-110 watts par rapport au max théorique) 10m 245 watts (-85 watts par rapport au max théorique) 20m 233 watts (-70 watts par rapport au max théorique) 40m 222 watts (-62 watts par rapport au max théorique) 1h 215 watts (-55 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 107 fois et téléchargée 12 fois depuis le 30.12.22 07:42
KME
24.5 kilomètres effort
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