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daniel.zey le 19.03.2024

SalzwoogCyclotourisme

Lembach - Tannenbruck - Niedersteinbach - Obersteinbach - La Bremmendell - Ludwigswinkel - Schöntalweier - Grosser Tiefentaler Hals (302.m) - Rote Hohl (366.m) - Salzwoog - Moosbachtal - Dahn - Bruchweiler-Bärenbach - Bundenthal - Rumbach - Nothweiler - Col du Schaufelschald (339.m) - Col du Litschhof (334.m) - Tannenbruck - Lembach.
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3D
68 km
+494 m/-504 m
03:37

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

68.01 km
5477 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
493 m
504 m
454 m
282 m
331 m

Date et durée

19 mars 2024
13:15
19 mars 2024
17:11
03:55:55
03:37:37
00:18:18

Vitesses et denivelés horaires

18.8 km/h
Détail »

57.6 km/h
au km 35.2

633 m/h
0h25m50s

-1782 m/h
0h10m23s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

109 Watts
3h37m37s

1359 Cal
375 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:2450 - 99 w01:03:08100 - 149 w01:14:25150 - 199 w00:21:28200 - 249 w00:15:50250 - 299 w00:06:57300 - 349 w00:00:17

Zones de puissance

02:45:33Z10-175 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:18:02Z2175-238 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:08:58Z3238-263 wTempo (1 à 2 heures)00:02:28Z4264-296 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:28Z5297-350 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s302 watts (-434 watts par rapport au max théorique)1m291 watts (-261 watts par rapport au max théorique)2m281 watts (-173 watts par rapport au max théorique)5m261 watts (-120 watts par rapport au max théorique)10m226 watts (-115 watts par rapport au max théorique)20m202 watts (-112 watts par rapport au max théorique)40m149 watts (-145 watts par rapport au max théorique)1h130 watts (-150 watts par rapport au max théorique)

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3713ET - Bitche / Dambach / Pnr des Vosges du Nord (Club Vosgien) 3814ET - Haguenau / Lembach / PNR des Vosges du Nord (Club Vosgien)
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