Actions 3D 13.7 km
+570 m/-580 m
01:25
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Longueur et nombre de points 13.74 km
5152 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
569 m
580 m
563 m
23 m
251 m
Date et durée 16 mars 2023
16 mars 2023
01:25:51
Vitesses et denivelés horaires 9.6 km/hDétail »
58.2 km/hau km 13.6
715 m/h0h46m37s
-1222 m/h0h27m38s
km Temps Vitesse Pause 1 07'56" 7.6 km/h 2 06'20" 9.5 km/h 3 07'28" 8 km/h 4 07'15" 8.3 km/h 5 07'58" 7.5 km/h 6 07'18" 8.2 km/h 7 09'20" 6.4 km/h 8 05'24" 11.1 km/h 9 04'40" 12.9 km/h 10 04'35" 13.1 km/h 11 04'31" 13.3 km/h 12 04'58" 12.1 km/h 13 04'17" 14 km/h
Fréquence cardiaque 86 bpm
168 bpm
138 bpm65% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:53:51 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:24:51 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:07:03 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 196 Watts1h25m51s
967 Cal676 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:05:11 100 - 149 w 00:09:06 150 - 199 w 00:28:16 200 - 249 w 00:27:15 250 - 299 w 00:11:09 300 - 349 w 00:03:13 + 350 w 00:00:19
Zones de puissance 00:24:37 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:37:03 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:09:43 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:07:36 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:05:07 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:30 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 302 watts (-408 watts par rapport au max théorique) 1m 295 watts (-237 watts par rapport au max théorique) 2m 280 watts (-157 watts par rapport au max théorique) 5m 265 watts (-102 watts par rapport au max théorique) 10m 252 watts (-77 watts par rapport au max théorique) 20m 241 watts (-61 watts par rapport au max théorique) 40m 223 watts (-60 watts par rapport au max théorique) 1h 206 watts (-64 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 66 fois et téléchargée 18 fois depuis le 16.03.23 08:35
KME
21.4 kilomètres effort
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