Actions 3D 16.2 km
+615 m/-603 m
01:49
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Longueur et nombre de points 16.19 km
6686 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
615 m
604 m
594 m
24 m
236 m
Date et durée 06 décembre 2022
06 décembre 2022
01:51:25
01:49:27
00:01:58
Vitesses et denivelés horaires 8.9 km/hDétail »
16.9 km/hau km 11.6
755 m/h0h46m12s
-950 m/h0h36m27s
km Temps Vitesse Pause 1 06'09" 9.7 km/h 2 07'08" 8.4 km/h 3 07'02" 8.5 km/h 4 05'16" 11.4 km/h 5 07'00" 8.6 km/h 6 08'43" 6.9 km/h 7 08'24" 7.1 km/h 8 09'18" 6.4 km/h 9 13'29" 4.4 km/h 01'43" 10 04'55" 12.2 km/h 11 05'11" 11.6 km/h 12 04'20" 13.9 km/h 13 05'22" 11.2 km/h 14 05'11" 11.6 km/h 15 05'08" 11.7 km/h 16 05'13" 11.5 km/h
Fréquence cardiaque 52 bpm
176 bpm
145 bpm70% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:47:04 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:33:49 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:29:59 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:00:21 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 178 Watts1h49m27s
1122 Cal615 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:03:19 50 - 99 w 00:09:17 100 - 149 w 00:10:18 150 - 199 w 00:33:08 200 - 249 w 00:41:19 250 - 299 w 00:07:13 300 - 349 w 00:00:54 + 350 w 00:00:23
Zones de puissance 00:33:25 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:52:20 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:12:34 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:46 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:23 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:23 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 323 watts (-387 watts par rapport au max théorique) 1m 298 watts (-234 watts par rapport au max théorique) 2m 268 watts (-170 watts par rapport au max théorique) 5m 247 watts (-120 watts par rapport au max théorique) 10m 237 watts (-93 watts par rapport au max théorique) 20m 230 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 40m 223 watts (-60 watts par rapport au max théorique) 1h 207 watts (-63 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 67 fois et téléchargée 13 fois depuis le 06.12.22 13:39
KME
24.3 kilomètres effort
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