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REIMS COULEE VERTE LES CRAYERES Course à pied

Ce matin le temps est très incertain : petit crachin, route mouillée, grand vent, T° 8°, j'hésite entre une sortie de vélo ou un petit running. Finalement je pars courir sur un tracé habituel la COULÉE VERTE et retour par les CRAYÈRES. Au départ je prends une petite pluie avec un vent qui souffle assez fort et je ne suis qu'en plein cœur de la ville. J'ai 2 km pour aller chercher la COULÉE VERTE. Je traverse le centre ville avec quelques arrêts photos. Une fois sur le long du canal j'alterne course/marche/photos. Mon rythme est moyen car je ne cours que très rarement depuis un an. ici les parcours ne sont pas très attractifs et assez ennuyants. Après le cercle nautique il y a les pompiers, la police, les ambulances à priori ils viennent de trouver un noyé. Je continue sur mon petit rythme et je fais 1/2 tour après le pont HUON. Je reviens sur 2 km pour remonter aux CRAYÈRES. Ce matin il y a quelques petits groupes de runners. Une fois au PARC de CHAMPAGNE je redescends sur le centre ville avec tous les feux. A la cathédrale le vent est glacial si bien qu'il y a peu de monde sur le parvis. La sortie n'a pas été très positive mais au moins j'ai pris l'air.
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3D
12.4 km
+50 m/-58 m
01:43

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

12.39 km
6232 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
50 m
58 m
127 m
77 m
88 m

Date et durée

26 mars 2023
08:55
26 mars 2023
10:39
01:43:53

Vitesses et denivelés horaires

7.2 km/h
Détail »

11 km/h
au km 9

337 m/h
0h07m57s

-296 m/h
0h04m29s

Fréquence cardiaque

64 bpm
131 bpm

104 bpm
37% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:43:46FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

60 Watts
1h43m53s

355 Cal
205 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:26:3450 - 99 w01:02:18100 - 149 w00:06:31150 - 199 w00:01:01

Puissances max fournies

25w50w75w100w125w150w175ww30s168 watts1m161 watts2m151 watts5m128 watts10m115 watts20m89 watts40m76 watts1h71 watts

Plus

Affichée 501 fois et téléchargée 34 fois depuis le 26.03.23 10:47
354810 [Légende]
KME
13.1 kilomètres effort
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