...après la séance de renfo du matin.
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+392 m/-397 m
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Longueur et nombre de points 9.63 km
3716 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
391 m
398 m
326 m
30 m
155 m
Date et durée 05 août 2022
05 août 2022
01:01:55
Vitesses et denivelés horaires 9.3 km/hDétail »
14.4 km/hau km 7.1
701 m/h0h30m21s
-998 m/h0h21m46s
km Temps Vitesse Pause 1 06'25" 9.4 km/h 2 06'34" 9.1 km/h 3 07'59" 7.5 km/h 4 07'16" 8.3 km/h 5 08'04" 7.4 km/h 6 08'00" 7.5 km/h 7 05'36" 10.7 km/h 8 04'36" 13 km/h 9 04'25" 13.6 km/h
Fréquence cardiaque 81 bpm
170 bpm
144 bpm69% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:24:08 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:33:12 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:04:26 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 192 Watts1h01m55s
681 Cal660 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:05:18 100 - 149 w 00:07:07 150 - 199 w 00:14:38 200 - 249 w 00:27:30 250 - 299 w 00:06:16 300 - 349 w 00:00:19
Zones de puissance 00:16:22 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:28:15 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:11:33 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:04:12 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:46 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 299 watts (-411 watts par rapport au max théorique) 1m 274 watts (-258 watts par rapport au max théorique) 2m 254 watts (-184 watts par rapport au max théorique) 5m 238 watts (-129 watts par rapport au max théorique) 10m 233 watts (-97 watts par rapport au max théorique) 20m 220 watts (-83 watts par rapport au max théorique) 40m 199 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 1h 194 watts (-76 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 68 fois et téléchargée 16 fois depuis le 05.08.22 16:59
KME
14.9 kilomètres effort
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