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20250115 EXTRAIT SECTEUR SORTIE JEUDI CyclismeCyclotourisme

L'APM est annoncée avec du soleil, une T° 10°/12°, + un vent de ouf. le tracé est identique à celui du 16/12/2025 et du 14/11/2025.
Celui du jour : 81,72 km - 4H05 - 20,0 km/h - 1293 m D+ - celui du 16/12 : 82,05 - 3H58 - 20,7 km/h - 1302 m D+ la différence vient du petit détour dans VILLERS-ALLERAND et du retour dans la ville. Au final ma sortie est inférieure à la précédente. Mes ascensions ont été inférieures, mon rythme est moyen. Sur des secteurs je trouve une route bien humide dans les descentes si bien que je suis resté prudent.
1) VRIGNY
2) COULOMMES
3) AUBILLY
4) CHAUMUZY
5) CUCHERY - ORCOURT
6) CUMIERES - HAUTVILLERS partie 1
7) HAUTVILLERS partie 2
8) CORMOYEUX
9) LA PRESLE
10) MONTCHENOT
11) VILLERS-ALLERAND
12) MONTBRE
13) LES CRAYÈRES
Actions
3D
30.3 km
+598 m/-477 m
01:37

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

30.26 km
5844 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
597 m
477 m
269 m
67 m
179 m

Date et durée

15 janvier 2026
14:00
15 janvier 2026
15:37
01:37:23

Vitesses et denivelés horaires

18.6 km/h
Détail »

51.2 km/h
au km 6.1

660 m/h
0h47m45s

-2408 m/h
0h09m56s

Fréquence cardiaque

96 bpm
143 bpm

125 bpm
54% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:32:55FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:04:26FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

139 Watts
1h37m23s

775 Cal
478 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:2650 - 99 w00:06:49100 - 149 w00:18:23150 - 199 w00:53:36200 - 249 w00:05:22

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s225 watts1m216 watts2m208 watts5m195 watts10m186 watts20m175 watts40m165 watts1h144 watts

Plus

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