Actions 3D 13.2 km
+574 m/-576 m
01:13
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Longueur et nombre de points 13.25 km
4738 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
573 m
576 m
566 m
30 m
252 m
Date et durée 10 juin 2023
10 juin 2023
01:18:57
01:13:39
00:05:18
Vitesses et denivelés horaires 10.8 km/hDétail »
23.7 km/hau km 11.9
911 m/h0h36m30s
-1303 m/h0h26m09s
km Temps Vitesse Pause 1 05'46" 10.4 km/h 2 04'57" 12.1 km/h 3 05'10" 11.6 km/h 4 06'34" 9.1 km/h 5 07'01" 8.6 km/h 6 06'57" 8.6 km/h 7 08'09" 7.4 km/h 05'18" 8 04'13" 14.3 km/h 9 03'48" 15.8 km/h 10 03'15" 18.5 km/h 11 06'42" 9 km/h 12 05'30" 10.9 km/h 13 03'08" 19.2 km/h
Fréquence cardiaque 80 bpm
170 bpm
148 bpm72% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:26:40 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:24:49 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:27:21 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 232 Watts1h13m39s
981 Cal799 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:07:47 100 - 149 w 00:04:59 150 - 199 w 00:11:56 200 - 249 w 00:13:48 250 - 299 w 00:29:14 300 - 349 w 00:07:50 + 350 w 00:00:28
Zones de puissance 00:18:17 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:12:46 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:09:23 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:21:33 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:13:07 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:56 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 345 watts (-365 watts par rapport au max théorique) 1m 332 watts (-200 watts par rapport au max théorique) 2m 315 watts (-123 watts par rapport au max théorique) 5m 302 watts (-65 watts par rapport au max théorique) 10m 283 watts (-46 watts par rapport au max théorique) 20m 279 watts (-23 watts par rapport au max théorique) 40m 268 watts (-15 watts par rapport au max théorique) 1h 231 watts (-39 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 82 fois et téléchargée 18 fois depuis le 10.06.23 18:15
KME
20.9 kilomètres effort
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