Actions 3D 6.4 km
+452 m/-458 m
01:00
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Longueur et nombre de points 6.36 km
3769 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
451 m
459 m
830 m
396 m
611 m
Date et durée 20 septembre 2022
20 septembre 2022
01:02:48
01:00:26
00:02:22
Vitesses et denivelés horaires 6.3 km/hDétail »
13.9 km/hau km 5.9
656 m/h0h40m16s
-1349 m/h0h18m58s
km Temps Vitesse Pause 1 13'23" 4.5 km/h 2 13'37" 4.4 km/h 3 13'35" 4.4 km/h 02'22" 4 06'00" 10 km/h 5 06'14" 9.6 km/h 6 05'16" 11.4 km/h
Fréquence cardiaque 81 bpm
152 bpm
126 bpm57% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:53:05 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:09:34 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 153 Watts1h00m26s
529 Cal525 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:03:14 50 - 99 w 00:13:59 100 - 149 w 00:19:53 150 - 199 w 00:12:36 200 - 249 w 00:08:09 250 - 299 w 00:02:47 300 - 349 w 00:01:08 + 350 w 00:00:54
Zones de puissance 00:41:59 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:13:48 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:04 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:48 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:56 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:56 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:09 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w w 30s 497 watts (-213 watts par rapport au max théorique) 1m 345 watts (-187 watts par rapport au max théorique) 2m 280 watts (-158 watts par rapport au max théorique) 5m 222 watts (-145 watts par rapport au max théorique) 10m 194 watts (-135 watts par rapport au max théorique) 20m 175 watts (-128 watts par rapport au max théorique) 40m 165 watts (-118 watts par rapport au max théorique) 1h 153 watts (-117 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 104 fois et téléchargée 15 fois depuis le 20.09.22 16:20
KME
12.4 kilomètres effort
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