Actions 3D 7.5 km
+237 m/-235 m
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Longueur et nombre de points 7.54 km
2710 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
237 m
236 m
217 m
2 m
77 m
Date et durée 15 décembre 2022
15 décembre 2022
00:45:09
Vitesses et denivelés horaires 10 km/hDétail »
14 km/hau km 5.7
699 m/h0h19m32s
-958 m/h0h12m51s
km Temps Vitesse Pause 1 06'10" 9.7 km/h 2 06'33" 9.2 km/h 3 08'29" 7.1 km/h 4 06'21" 9.5 km/h 5 04'59" 12 km/h 6 04'46" 12.6 km/h 7 05'00" 12 km/h
Fréquence cardiaque 88 bpm
155 bpm
138 bpm65% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:28:39 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:16:25 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 196 Watts0h45m09s
507 Cal674 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:00:39 100 - 149 w 00:07:20 150 - 199 w 00:11:55 200 - 249 w 00:21:09 250 - 299 w 00:03:54
Zones de puissance 00:10:55 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:25:21 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:27 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:02 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:16 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 277 watts (-433 watts par rapport au max théorique) 1m 260 watts (-272 watts par rapport au max théorique) 2m 249 watts (-189 watts par rapport au max théorique) 5m 236 watts (-131 watts par rapport au max théorique) 10m 231 watts (-98 watts par rapport au max théorique) 20m 217 watts (-85 watts par rapport au max théorique) 40m 199 watts (-85 watts par rapport au max théorique) 1h 147 watts (-123 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 69 fois et téléchargée 12 fois depuis le 15.12.22 23:28
KME
10.7 kilomètres effort
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