Actions 3D 10 km
+436 m/-438 m
01:09
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Longueur et nombre de points 9.99 km
4515 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
435 m
438 m
567 m
147 m
313 m
Date et durée 04 mai 2023
04 mai 2023
01:15:14
01:09:15
00:05:59
Vitesses et denivelés horaires 8.7 km/hDétail »
22.9 km/hau km 9
726 m/h0h33m48s
-1292 m/h0h19m28s
km Temps Vitesse Pause 1 08'11" 7.3 km/h 2 07'38" 7.9 km/h 3 08'53" 6.8 km/h 4 06'36" 9.1 km/h 5 09'24" 6.4 km/h 05'59" 6 05'19" 11.3 km/h 7 04'07" 14.5 km/h 8 04'23" 13.7 km/h 9 04'11" 14.3 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
163 bpm
125 bpm56% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:58:56 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:15:35 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:35 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 187 Watts1h09m15s
743 Cal643 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:15:23 100 - 149 w 00:13:40 150 - 199 w 00:25:44 200 - 249 w 00:07:02 250 - 299 w 00:02:01 300 - 349 w 00:04:40 + 350 w 00:04:41
Zones de puissance 00:41:38 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:18:43 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:41 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:11 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:04:12 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:05:46 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 428 watts (-282 watts par rapport au max théorique) 1m 313 watts (-219 watts par rapport au max théorique) 2m 283 watts (-154 watts par rapport au max théorique) 5m 266 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 10m 255 watts (-74 watts par rapport au max théorique) 20m 242 watts (-60 watts par rapport au max théorique) 40m 212 watts (-72 watts par rapport au max théorique) 1h 199 watts (-71 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 73 fois et téléchargée 19 fois depuis le 04.05.23 09:59
KME
15.8 kilomètres effort
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