Actions 3D 10.6 km
+427 m/-433 m
01:14
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Longueur et nombre de points 10.62 km
5240 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
426 m
434 m
609 m
384 m
493 m
Date et durée 01 mai 2023
01 mai 2023
01:27:19
01:14:17
00:13:02
Vitesses et denivelés horaires 8.6 km/hDétail »
13.3 km/hau km 6.3
599 m/h0h38m08s
-807 m/h0h29m04s
km Temps Vitesse Pause 1 08'29" 7.1 km/h 08'17" 2 07'42" 7.8 km/h 3 06'04" 9.9 km/h 03'09" 4 05'20" 11.2 km/h 5 07'23" 8.1 km/h 6 06'45" 8.9 km/h 01'36" 7 04'49" 12.4 km/h 8 06'32" 9.2 km/h 9 07'31" 8 km/h 10 07'52" 7.6 km/h
Fréquence cardiaque 67 bpm
144 bpm
112 bpm47% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:26:53 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:00:11 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 187 Watts1h14m17s
797 Cal644 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:06:14 100 - 149 w 00:22:57 150 - 199 w 00:28:54 200 - 249 w 00:21:57 250 - 299 w 00:02:05 300 - 349 w 00:00:26
Zones de puissance 00:39:00 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:36:13 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:22 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:16 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:42 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 329 watts (-381 watts par rapport au max théorique) 1m 313 watts (-219 watts par rapport au max théorique) 2m 295 watts (-142 watts par rapport au max théorique) 5m 263 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 10m 218 watts (-112 watts par rapport au max théorique) 20m 201 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 40m 196 watts (-88 watts par rapport au max théorique) 1h 185 watts (-85 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 126 fois et téléchargée 15 fois depuis le 01.05.23 19:00
KME
16.3 kilomètres effort
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