Actions 3D 19.1 km
+337 m/-329 m
03:07
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Longueur et nombre de points 19.09 km
13765 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
336 m
330 m
1660 m
1524 m
1583 m
Date et durée 24 juin 2023
24 juin 2023
03:49:24
03:07:32
00:41:52
Vitesses et denivelés horaires 6.1 km/hDétail »
13.7 km/hau km 4.9
294 m/h0h54m39s
-410 m/h0h34m17s
km Temps Vitesse Pause 1 05'57" 10.1 km/h 2 08'57" 6.7 km/h 10'45" 3 13'26" 4.5 km/h 01'21" 4 09'20" 6.4 km/h 03'46" 5 07'02" 8.5 km/h 6 10'42" 5.6 km/h 02'32" 7 06'22" 9.4 km/h 02'11" 8 09'08" 6.6 km/h 02'04" 9 08'32" 7 km/h 10 06'41" 9 km/h 11 08'59" 6.7 km/h 01'20" 12 07'49" 7.7 km/h 01'26" 13 12'14" 4.9 km/h 02'57" 14 12'46" 4.7 km/h 15 12'35" 4.8 km/h 06'13" 16 08'53" 6.8 km/h 03'26" 17 09'07" 6.6 km/h 18 13'16" 4.5 km/h 03'51" 19 14'00" 4.3 km/h
Fréquence cardiaque 75 bpm
153 bpm
120 bpm53% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:35:11 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:14:07 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 159 Watts3h07m32s
1717 Cal549 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:10 50 - 99 w 00:56:46 100 - 149 w 00:50:24 150 - 199 w 01:01:54 200 - 249 w 00:29:01 250 - 299 w 00:04:27 300 - 349 w 00:01:06 + 350 w 00:00:45
Zones de puissance 02:16:45 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:54:12 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:09:13 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:59 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:39 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:45 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 409 watts (-301 watts par rapport au max théorique) 1m 307 watts (-225 watts par rapport au max théorique) 2m 271 watts (-166 watts par rapport au max théorique) 5m 238 watts (-130 watts par rapport au max théorique) 10m 196 watts (-133 watts par rapport au max théorique) 20m 189 watts (-113 watts par rapport au max théorique) 40m 174 watts (-110 watts par rapport au max théorique) 1h 173 watts (-97 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 88 fois et téléchargée 17 fois depuis le 24.06.23 18:00
KME
23.6 kilomètres effort
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