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davidgard le 02.06.2021

Sortie route Vézénobres/Route de Ners/Pont de Ners/Lavol Haut/Boucoiran/Le Canal/AR/Ners (Village)/Péquine/Vacaresse/Calvière/SouvilleCourse à pied

Actions
3D
20.6 km
+132 m/-149 m
01:40

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

20.58 km
1656 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
131 m
149 m
151 m
74 m
100 m

Date et durée

02 juin 2021
10:13
02 juin 2021
11:53
01:40:02

Vitesses et denivelés horaires

12.3 km/h
Détail »

16.3 km/h
au km 1.6

471 m/h
0h11m19s

-509 m/h
0h09m58s

Fréquence cardiaque

84 bpm
178 bpm

158 bpm
82% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:04:37FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:14:40FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:52:55FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:22:06FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:05:39FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

113 Watts
1h40m02s

652 Cal
391 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:37:04100 - 149 w00:51:46150 - 199 w00:09:30200 - 249 w00:01:38

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s229 watts1m221 watts2m189 watts5m163 watts10m139 watts20m127 watts40m122 watts1h116 watts

Plus

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537514 [Légende]
KME
22.4 kilomètres effort
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Itinéraires Course à pied autour de Vézénobres · Les plus belles randonnées autour de Vézénobres
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2841OT - Vézénobres / Moussac
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