Actions 3D 12.4 km
+611 m/-610 m
01:31
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Longueur et nombre de points 12.42 km
5582 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
610 m
610 m
459 m
21 m
188 m
Date et durée 07 juillet 2023
07 juillet 2023
01:33:01
01:31:18
00:01:43
Vitesses et denivelés horaires 8.2 km/hDétail »
16.5 km/hau km 10.5
660 m/h0h50m41s
-1098 m/h0h30m45s
km Temps Vitesse Pause 1 07'33" 7.9 km/h 01'43" 2 06'38" 9 km/h 3 08'01" 7.5 km/h 4 07'02" 8.5 km/h 5 08'19" 7.2 km/h 6 09'44" 6.2 km/h 7 12'18" 4.9 km/h 8 06'17" 9.5 km/h 9 07'35" 7.9 km/h 10 06'40" 9 km/h 11 04'12" 14.3 km/h 12 04'35" 13.1 km/h
Fréquence cardiaque 80 bpm
172 bpm
140 bpm66% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:47:45 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:34:05 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:10:57 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 189 Watts1h31m18s
989 Cal650 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:10:16 100 - 149 w 00:18:34 150 - 199 w 00:15:44 200 - 249 w 00:24:44 250 - 299 w 00:13:14 300 - 349 w 00:05:15 + 350 w 00:01:35
Zones de puissance 00:34:19 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:26:52 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:09:44 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:09:38 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:06:29 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:02:29 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 386 watts (-324 watts par rapport au max théorique) 1m 355 watts (-177 watts par rapport au max théorique) 2m 309 watts (-128 watts par rapport au max théorique) 5m 254 watts (-113 watts par rapport au max théorique) 10m 249 watts (-80 watts par rapport au max théorique) 20m 226 watts (-76 watts par rapport au max théorique) 40m 215 watts (-68 watts par rapport au max théorique) 1h 208 watts (-62 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 68 fois et téléchargée 17 fois depuis le 07.07.23 16:47
KME
20.6 kilomètres effort
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