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j.gourbe le 06.10.2018

6 octobre 2018Cyclotourisme

Réalisation avec Fred,
Du vent sur la première partie.
Circuit sympa.
Niveau eau Rochebut bas.
Actions
3D
78.9 km
+1091 m/-1092 m
03:13

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

78.87 km
13136 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1091 m
1092 m
532 m
203 m
377 m

Date et durée

06 octobre 2018
08:31
06 octobre 2018
12:10
03:38:55
03:13:37
00:25:18

Vitesses et denivelés horaires

24.4 km/h
Détail »

67.6 km/h
au km 43.6

876 m/h
0h56m19s

-1836 m/h
0h24m22s

Fréquence cardiaque

77 bpm
176 bpm

131 bpm
65% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:43:25FC1♡ 42-134Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:02:20FC2♡ 134-151Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:44:15FC3♡ 151-164Tempo - 1 à 2 heure00:08:09FC4♡ 164-171Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:39FC5♡ 171-178Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

184 Watts
3h13m37s

2050 Cal
635 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:3150 - 99 w00:13:48100 - 149 w00:21:04150 - 199 w00:25:51200 - 249 w00:30:42250 - 299 w00:30:21300 - 349 w00:17:58+ 350 w00:14:47

Zones de puissance

01:13:08Z10-205 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:45:52Z2205-278 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:16:37Z3279-308 wTempo (1 à 2 heures)00:13:07Z4309-347 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:11:05Z5348-410 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:17Z6410-590 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:56Z7591+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750ww30s829 watts (-34 watts par rapport au max théorique)1m743 watts (+97 watts par rapport au max théorique)2m571 watts (+40 watts par rapport au max théorique)5m436 watts (-10 watts par rapport au max théorique)10m317 watts (-83 watts par rapport au max théorique)20m265 watts (-103 watts par rapport au max théorique)40m230 watts (-114 watts par rapport au max théorique)1h208 watts (-120 watts par rapport au max théorique)

Plus

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19631378 [Légende]
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