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Samuel.Zijp le 13.04.2022

Course à pied le midiTrail

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3D
31.6 km
+1767 m/-1701 m
04:56

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

31.6 km
18301 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1767 m
1702 m
1240 m
13 m
502 m

Date et durée

13 avril 2022
11:46
13 avril 2022
16:51
05:05:00
04:56:23
00:08:37

Vitesses et denivelés horaires

6.4 km/h
Détail »

13.7 km/h
au km 13.6

636 m/h
2h37m19s

-1208 m/h
1h19m33s

Fréquence cardiaque

79 bpm
186 bpm

137 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:48:48FC1♡ 42-143Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:45:07FC2♡ 143-162Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:19:02FC3♡ 162-175Tempo - 1 à 2 heure00:07:52FC4♡ 175-182Seuil - 15 minutes à 1 heure00:01:46FC5♡ 182-190Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

163 Watts
4h56m23s

2774 Cal
562 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:4050 - 99 w00:41:58100 - 149 w01:00:48150 - 199 w01:34:28200 - 249 w01:21:06250 - 299 w00:09:23300 - 349 w00:00:38

Zones de puissance

02:12:56Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)02:09:01Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:21:33Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:06:51Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:40Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:07Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s313 watts (-397 watts par rapport au max théorique)1m308 watts (-224 watts par rapport au max théorique)2m280 watts (-158 watts par rapport au max théorique)5m246 watts (-122 watts par rapport au max théorique)10m224 watts (-106 watts par rapport au max théorique)20m218 watts (-85 watts par rapport au max théorique)40m211 watts (-72 watts par rapport au max théorique)1h197 watts (-73 watts par rapport au max théorique)

Plus

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54.9 kilomètres effort
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