Actions 3D 10.6 km
+426 m/-436 m
01:05
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Longueur et nombre de points 10.6 km
3911 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
426 m
437 m
429 m
31 m
202 m
Date et durée 11 mai 2023
11 mai 2023
01:05:14
Vitesses et denivelés horaires 9.7 km/hDétail »
18.7 km/hau km 7.2
746 m/h0h32m49s
-1203 m/h0h21m22s
km Temps Vitesse Pause 1 08'22" 7.2 km/h 2 05'55" 10.1 km/h 3 07'11" 8.4 km/h 4 06'51" 8.8 km/h 5 08'32" 7 km/h 6 07'52" 7.6 km/h 7 04'01" 14.9 km/h 8 04'09" 14.5 km/h 9 05'08" 11.7 km/h 10 03'55" 15.3 km/h
Fréquence cardiaque 81 bpm
161 bpm
134 bpm62% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:42:16 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:22:43 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 209 Watts1h05m14s
782 Cal719 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:43 50 - 99 w 00:03:45 100 - 149 w 00:18:12 150 - 199 w 00:14:04 200 - 249 w 00:09:26 250 - 299 w 00:04:53 300 - 349 w 00:04:40 + 350 w 00:09:21
Zones de puissance 00:27:45 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:16:35 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:19 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:12 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:05:00 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:10:13 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 434 watts (-276 watts par rapport au max théorique) 1m 401 watts (-131 watts par rapport au max théorique) 2m 320 watts (-118 watts par rapport au max théorique) 5m 286 watts (-82 watts par rapport au max théorique) 10m 275 watts (-55 watts par rapport au max théorique) 20m 259 watts (-44 watts par rapport au max théorique) 40m 233 watts (-51 watts par rapport au max théorique) 1h 217 watts (-53 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 67 fois et téléchargée 20 fois depuis le 11.05.23 09:39
KME
16.3 kilomètres effort
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