Actions 3D 12.2 km
+485 m/-477 m
01:17
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Longueur et nombre de points 12.16 km
4672 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
485 m
477 m
469 m
24 m
204 m
Date et durée 03 juin 2023
03 juin 2023
01:17:51
Vitesses et denivelés horaires 9.4 km/hDétail »
14.9 km/hau km 2.5
758 m/h0h36m45s
-1146 m/h0h23m37s
km Temps Vitesse Pause 1 08'30" 7.1 km/h 2 08'22" 7.2 km/h 3 05'39" 10.6 km/h 4 06'44" 8.9 km/h 5 06'56" 8.7 km/h 6 08'16" 7.3 km/h 7 06'07" 9.8 km/h 8 05'30" 10.9 km/h 9 04'55" 12.2 km/h 10 05'13" 11.5 km/h 11 05'04" 11.8 km/h 12 05'18" 11.3 km/h
Fréquence cardiaque 70 bpm
164 bpm
127 bpm57% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:00:43 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:13:48 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:03:12 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 193 Watts1h17m51s
864 Cal666 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:11 50 - 99 w 00:01:30 100 - 149 w 00:15:45 150 - 199 w 00:21:55 200 - 249 w 00:21:12 250 - 299 w 00:13:14 300 - 349 w 00:02:09
Zones de puissance 00:26:43 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:25:10 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:10:04 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:09:52 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:03:56 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:17 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 345 watts (-365 watts par rapport au max théorique) 1m 312 watts (-220 watts par rapport au max théorique) 2m 305 watts (-133 watts par rapport au max théorique) 5m 290 watts (-77 watts par rapport au max théorique) 10m 274 watts (-56 watts par rapport au max théorique) 20m 253 watts (-49 watts par rapport au max théorique) 40m 230 watts (-53 watts par rapport au max théorique) 1h 205 watts (-65 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 74 fois et téléchargée 16 fois depuis le 03.06.23 12:56
KME
18.6 kilomètres effort
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